Running therapie op de heide · door heel Nederland

Uit je hoofd. In je lijf.

Burn-out behandeling die coaching combineert met running therapie. Snel en duurzaam herstel — door heel Nederland, bij jou in de buurt.

Plan een gratis kennismaking Bel 020 – 261 25 61
  • Geen wachtlijst
  • Intake binnen 1 week
  • Ook buiten kantoortijden

Het oude motto van oprichter Marc Harens

Mind over matter

Nu: Mens sana in corpore sano.

Het kan niet alleen beter. Het móet beter.

Marc heeft na een studie aan Nyenrode University succesvol carrière gemaakt in internationale sales en marketing. Werkweken van 60 uur of meer waren niet vreemd en toch was het nooit goed genoeg. Hij was zelden tevreden en altijd veeleisend naar zichzelf. Met het motto “Mind over matter” zorgde hij ervoor dat hij op wilskracht over grenzen kon gaan. Zelfs de signalen van een burn-out negeerde hij tot hij echt niet meer verder kon.

Tijdens die burn-out zag hij dat hij geen adequate begeleiding kon vinden om te herstellen. Zijn herstel heeft daardoor onnodig lang geduurd. Hij concludeerde: het kan niet alleen beter, het móet beter. Na een zoektocht vond hij het herstel met running therapie in combinatie met gesprekken.

Daarna rondde hij de post-hbo-opleiding lichaamsgerichte coaching en de opleiding tot erkend running therapeut af. Nu biedt hij anderen dezelfde kans op een gelukkig en vitaal leven met energie en plezier.

Marc Harens, oprichter van BRN-OUT
Marc Harens — oprichter, coach en running therapeut

Contact met je lichaam en respect voor je eigen grenzen: daar werken we aan. Na afloop staan mensen dichter bij zichzelf en maken ze keuzes die goed zijn voor iedereen, ook op lange termijn.

Gecertificeerd coach, aangesloten bij de NOBCO · erkend running therapeut bij SRTN

De 12 fasen naar een burn-out · Freudenberger & North

Waar staat jouw naald?

Een burn-out ontstaat geleidelijk. Daardoor merk je niet dat je opgebrand raakt — wél dat je geen energie meer hebt. Sleep de naald naar de fase die je herkent, bij jezelf of bij een collega.

Fase 1 van 12

Bewijsdrang

Een sterke drang om te presteren. Perfectionisme, een groot verantwoordelijkheidsgevoel en hoge verwachtingen: de enthousiaste medewerker die makkelijk grenzen overschrijdt en eigen behoeften aan de kant zet.

Dit is geen test en geen diagnose. Een diagnose stelt een arts — huisarts, psychiater of bedrijfsarts — op basis van een gesprek en officiële testen. BRN-OUT neemt die testen ook af.

Herken je dit? Burn-out symptomen in zes groepen

Fysiek 18
  • Maagpijn en/of maagzweren
  • Opspelende darmen, winderigheid, diarree en misselijkheid
  • Hoofdpijn
  • Hyperventilatie
  • Nek-, rug-, schouder- en gewrichtspijn
  • Spierpijn, spierkramp en spierspanning
  • Spanningsgevoel in de borst en/of benauwdheid
  • Hartkloppingen of pijn in de hartstreek
  • Verhoogde bloeddruk
  • Verminderd libido
  • Vaker plassen
  • Duizeligheid, wazig zicht en oorsuizen
  • Prikkend gevoel in de huid
  • Langdurige ontstekingen
  • Vaker ziek, griepjes of verkoudheid die maar niet overgaat
  • Slecht slapen of vermoeid wakker worden ondanks voldoende slaap
  • Onvermogen om te ontspannen
  • Chronisch gevoel van uitputting
Gevoelens 17
  • Prikkelbaar en snel geïrriteerd
  • Machteloosheid
  • Uitgeput en vermoeid
  • Futloos
  • Ontevredenheid
  • Grote stemmingswisselingen
  • Snel emotioneel
  • Overprikkeld
  • Humeurig
  • Hulpeloosheid
  • Woede en wrok
  • Achterdochtig
  • Verslagenheid
  • Angstig
  • Gefrustreerd
  • Opgejaagd
  • Gevoel te falen en niet goed genoeg te zijn
Mentaal 7
  • Vergeetachtigheid
  • Verminderd overzicht
  • Piekeren
  • Verminderde concentratie
  • Verminderd zelfvertrouwen
  • Besluiteloosheid en moeite met het nemen van beslissingen
  • Te veel gedachten en drukte in het hoofd
Gedrag 8
  • Veel dingen tegelijk doen, waarbij vaak dingen half worden gedaan
  • Impulsiviteit
  • Grote kans op misbruik van middelen (koffie, alcohol, medicatie, slaapmiddelen, tabak, eten, gokken)
  • Zenuwtrekjes
  • Rusteloos
  • Hyperactief afgewisseld met uitgeput zijn
  • Onnodig risico’s nemen
  • Emotionele uitbarstingen (woede of huilbui)
Sociaal 4
  • Contacten vermijden
  • Verminderde emotionele betrokkenheid
  • Cynisme
  • Conflicten
Op het werk 6
  • Verminderde productiviteit
  • Verlaagde efficiëntie (hard werken en minder bereiken)
  • Verminderde betrokkenheid en belangstelling
  • Verlaagde kwaliteit van het geleverde werk
  • Verhoogd verzuim
  • Vaker ziek

Running therapie

Niet harder.
Wél verder.

Zoek het juiste tempo. Schuif de wijzer.

Running therapie is niet gelijk aan hardlopen. Hardlopen is prestatiegericht en heeft als doel om grenzen te doorbreken. Running therapie bij werkstress is gericht op het welzijn en “inspannen ontspannen”. Het tempo is anders, de duur is anders en de training is anders. Het belangrijkste is het gevoel ná de training.

Wat heb je nodig?

Sportkleren, sportschoenen en de wil om te bewegen.

Wat níét?

Een goede conditie, houden van hardlopen, super sportief zijn, een afgetraind lichaam of geheel blessurevrij zijn. Ook specifieke hardloopkleren, een sporthorloge of hartslagmeter zijn niet nodig.

Het programma

  • Wekelijkse afspraak op een locatie in de natuur
  • Beweegprogramma op maat
  • Naast hardlopen ook andere vormen van duursport mogelijk
  • Begeleiding door een gecertificeerde professional
  • Praktische oefeningen en tips om direct in de praktijk te brengen
  • Versterkt de behandeling van je psycholoog
  • Persoonlijk terugvalpreventieplan

Running therapie kan vergoed worden uit het aanvullende pakket, o.a. door De Friesland, Zorg en Zekerheid, ONVZ, Kiemer. Ook andere verzekeraars vergoeden het soms, al dan niet uit coulance — altijd even checken.

Lees over het RUNtervention-onderzoek

Onze aanpak

Hoofd én lijf. Elke week.

Een burn-out heeft naast een geestelijke ook een lichamelijke kant. Bij de psycholoog werk je vanuit het hoofd; dat lichamelijke deel blijft vaak onderbelicht. BRN-OUT combineert cognitieve en fysieke methoden in één multidisciplinaire aanpak, gericht op spoedig én duurzaam herstel.

  1. Coaching / therapie1 – 1,5 uurOp zoek naar de oorzaak en werken aan een gezonde energiebalans.
  2. Running therapie± 1,25 uurBuiten, bij jou in de buurt. Binnen verantwoorde grenzen bewegen.
  3. Ademhalen & bewegendagelijksEen programma op maat met in- en ontspanning en ademhalingsoefeningen.
  4. Inzicht & huiswerkwekelijksTheorie- en praktijkopdrachten voor thuis én werk.
  5. Contactnaar behoefteTelefonisch of online, tussen de sessies door.

Terug naar vol

Kies een programma en een startdatum. De lijn laat zien hoe een traject verloopt: een nulmeting met officiële medische vragenlijsten, elke vier weken een tussenmeting, een eindmeting met rapportage. Elk traject is maatwerk — dit is een voorbeeld.

Programma
  • Alles uit het basisprogramma
  • Wekelijks telefonisch contact
  • Persoonlijk terugval- en preventieplan
  • Nazorg na afloop

Prijs op aanvraag

De begeleiding vindt plaats bij jou in de buurt, bij voorkeur in de natuur — reizen is belastend als je burn-out klachten hebt. Of in een coachingsruimte bij het Westerpark in Amsterdam. In de Randstad, Utrecht, Noord- en Zuid-Holland, Noord-Brabant, Gelderland, Drenthe en Overijssel geldt een all-in prijs zonder reiskosten; Groningen, Friesland, Zeeland en Limburg op aanvraag.

Voor werkgevers

De meter loopt.
Elke dag.

Een medewerker met een burn-out zit gemiddeld 242 werkdagen thuis. Een zieke medewerker kost gemiddeld € 250 per dag aan loonkosten, en de totale verzuimkosten zijn volgens TNO 2,2 keer zo hoog.

Dag 0

€ 0

totale verzuimkosten

BRN-OUT: werkhervatting gemiddeld na 2 maanden

Rekensom op basis van gemiddelden uit het BRN-OUT-artikel Burn-out en verzuimkosten (ArboNed 2016, TNO). Indicatie, geen offerte.

  • Geen wachtlijsten
  • Binnen 1 week een intake
  • Regelmatige voortgangsrapportages
  • Afspreken buiten kantoortijden
  • Een locatie dichtbij woon- of werkplek
  • Werkhervatting gemiddeld na 2 maanden

Voor wie?

Werknemers & particulieren

Ben je uitgevallen met een burn-out en herken je jezelf niet meer? Een burn-out gaat niet zomaar over. Als je niets doet, kunnen de klachten zelfs erger worden.

Draagt je werkgever bij aan je herstel? Fijn — dan ben je bij BRN-OUT aan het juiste adres. Heb je geen werkgever, of wil die de behandeling niet vergoeden? Dan hanteren we aangepaste tarieven en kun je losse sessies boeken met een coach of psycholoog.

Neem contact op
Ondernemers

Ondernemer of zelfstandig professional, en geen mogelijkheid om ziek te zijn? U moet wel doorgaan, maar weet niet meer hoe.

Speciaal voor ondernemers is er een coachingsprogramma dat wordt gecombineerd met sparren over organisatievraagstukken. Onze oprichter combineert coaching op gezondheid met advies op organisatieniveau — daarbij zijn zelfs faillissementen voorkomen.

Neem contact op
Expats

Een burn-out in het buitenland is nog lastiger. Wordt het erkend in de cultuur? Heb je een sociaal vangnet?

Voor Nederlanders in het buitenland is er een online programma via videobellen, chat en e-mail, met een beweegschema op maat. Our burn-out recovery program is also available in English: weekly coaching, weekly running therapy, breathing exercises and assignments — usually 8 to 15 weeks, with aftercare.

Neem contact op
Werkgevers

Een medewerker thuis met de diagnose burn-out? U mist een waardevolle collega en draagt de kosten. BRN-OUT is uw kennispartner: programma’s gericht op duurzaam herstel binnen afzienbare tijd.

Ook voor preventie: een workshop “Presteren met stress” op maat, een trainingsprogramma, of een expertteam dat uw organisatie doorlicht en adviseert over duurzame inzetbaarheid.

Neem contact op

Over BRN-OUT

Een team van specialisten.

Coaches, psychologen, een neuropsycholoog, een voedingsdeskundige, een jurist en running therapeuten. Wat ons bindt: werken op wetenschappelijke basis, en de gedrevenheid om ervoor te zorgen dat de gemiddelde verzuimduur halveert. BRN-OUT begeleidt ook mensen tegen gereduceerd tarief, of bijna kosteloos, als ze de hulp hard nodig hebben maar niet kunnen betalen.

Ervaringen

Ervaringen

I met Marc at my most difficult times. His authenticity and empathy made me open up and trust him. His reliable tools and to the point suggestions helped me stand up again and take actions with realistic expectations from myself.

Kennisbank

Lees je in.
Als het lukt.

In de media

  • BNR Nieuwsradio Mieke Bakker en Marc Harens over running therapie bij burn-out en depressie, in het programma “Beter”.
  • 2Doc · KRO-NCRV “Vergeef me mijn schulden” — Marc over hoe hij door de burn-out in de schulden raakte.
  • Algemeen Dagblad Weekendbijlage “burn-out en liefde”, en een special over schuldsanering.
  • RTL Nieuws Weekend Magazine Interview over schulden en de stress bij grote schulden.
  • Sportrusten Over stress en ademhaling, na de Marathon du Mont Blanc.
  • Trouw Artikel over running therapie en het MOTAR-onderzoek (2012).
  • WOTW · Nyenrode Alumniblad: werkstress en de gevolgen van burn-out.

Wij begeleidden medewerkers van en gaven workshops bij

American Express Booking.com FrieslandCampina Uber Kia Motors Heijmans Action Politie Gemeente Amsterdam Gemeente Velsen Universiteit Leiden Universiteit Utrecht Nyenrode Business Universiteit TMG Sustainalytics Murr Elektronik CMIS Group Andersom Queens WLC Trainingen

Veelgestelde vragen

Burn-out algemeen

Hoe weet ik of ik een burn-out heb?

Kijk naar de symptomen en of je er een aantal herkent. Om het zeker te weten moet er een diagnose gesteld worden door een arts (huisarts, psychiater of arbo-arts), op basis van een gesprek en testen. Wij werken met o.a. UBOS (Nederlandse MBI), 4DKL, BAT, BDI, CES-D, FAS en SES.

Gaat burn-out vanzelf over?

De symptomen kunnen verminderen of verdwijnen, maar de oorzaak niet. Met rust knap je op, maar de klachten komen terug als je je leven weer oppakt. Duurzaam herstel bereik je door een goede behandeling.

Moet ik thuis blijven, of juist blijven werken?

Dat hangt af van de ernst van de klachten. Bij een burn-out moet er eerst een significante verbetering zijn voordat je re-integreert, met een plan en een opbouw. Gaat die te snel, dan kunnen klachten weer opspelen.

De behandeling

Hoeveel uur per week is de behandeling?

Meestal twee sessies per week: één keer coaching of therapie (1 tot 1,5 uur) en één keer running therapie (± 1,25 uur). Samen zo’n 2,5 tot 3 uur, exclusief opdrachten en het beweegprogramma.

Online of op locatie?

Coaching kan face-to-face, telefonisch of via video. Running therapie doen we altijd op locatie, bij jou in de buurt.

Krijg ik een vaste therapeut?

Altijd één of twee vaste therapeuten: één voor coaching én running therapie, of één per onderdeel. Altijd een officieel geaccrediteerd en gecertificeerd therapeut.

Hoe lang duurt de behandeling?

Er is geen vaste duur. We maken een programma op maat; de duur hangt af van de ernst van de klachten, de diagnoses, de situatie en mogelijke complicaties.

Met wat voor therapie werken jullie?

Onder andere oplossingsgerichte therapie, lichaamsgerichte coaching, positieve psychologie, delen uit DGT, CGT, mindfulness, voice dialogue, ACT, motiverende gespreksvoering, socratische coaching, ademhalingstechnieken, lichaamswerk en uiteraard running therapie.

Kan ik ook losse sessies doen?

Ja. In plaats van een heel traject kun je losse sessies kiezen bij een coach, psycholoog of GZ-psycholoog, of losse sessies running therapie (of een traject van 10 sessies).

Kosten en vergoeding

Wat kost een behandeling?

Dat hangt af van de diagnoses, complicaties en het programma. Na de intake, met officiële medische testen, doen we een voorstel met duur, aantal behandelingen en kosten.

Wordt het vergoed door de zorgverzekering?

Nee. Burn-out is volgens de wet werkgerelateerd: de werkgever is verantwoordelijk voor het herstel (Wet Verbetering Poortwachter). Running therapie wordt door een aantal verzekeraars wel vergoed in het aanvullende pakket. Programma’s zijn fiscaal aftrekbaar als bedrijfs- of scholingskosten.

En als ik het niet kan betalen?

BRN-OUT begeleidt ook mensen tegen gereduceerd tarief of zelfs bijna kosteloos — mensen die de hulp hard nodig hebben maar het niet kunnen bekostigen. Neem contact op om dit te bespreken.

De eerste stap is een gesprek.

Wilt u advies over een medewerker? Heb je zelf een burn-out en wil je weten wat voor jou de snelste weg naar herstel is? We horen graag wat je situatie is en wat je wilt bereiken, vertellen kort over onze aanpak — en als dat je aanspreekt, maken we een vrijblijvende en kosteloze afspraak. We werken door heel Nederland en kunnen ook naar je toe komen.

020 – 261 25 6106 – 526 27 251info@brn-out.com

BRN-OUT · Prins Bernhardlaan 4 · 3645 DD Vinkeveen

Dit concept opent je eigen mailprogramma met het bericht aan info@brn-out.com.